Что такое газлайтинг и как с ним бороться?

Как противостоять газлайтингу в отношениях

Итак, вы осознали, что стали жертвой газлайтинга. Что делать дальше? Бороться. Ваша главная задача — не пытаться изменить газлайтера. Вам нужно сохранить уверенность в себе, самооценку, психическое здоровье.

Избавиться от воздействия манипулятора поможет следование нескольким советам:

1. Всегда придерживайтесь фактов. Если собеседник пытается исказить смысл слов, врет вам, не верьте ему. Определитесь с тем, что для вас правда, и держитесь этого убеждения. Уверенность затруднит попытки газлайтера выбить почву из-под ваших ног.
2. Дайте себе время на раздумья. Когда манипулятор нападает на вас, скажите одну фразу: «Я подумаю». Так вы выиграете время на восстановление контроля над чувствами и мыслями.
3. Не пытайтесь доказать человеку, что он лжет. Скажите, что вы думаете по-другому, у вас есть свое мнение по данному вопросу. Есть еще вариант — сказать, что вы запомнили случившееся не так, а своей памяти доверяете.
4. Не давайте себя в обиду. Скажите обидчику прямо, что вы не позволите себя беспочвенно обвинять. Это поможет вам еще раз убедиться в своей правоте, придаст сил противостоять газлайтеру.
5. Если манипулятор защищается в ответ, переводит разговор, остановите его. Скажите, что сейчас время обсудить самый беспокоящий вас вопрос. Напомните его снова. Если собеседник так и не хочет разговаривать, просто закончите разговор.
6. Покажите газлайтеру, что вы поняли его тактику. Скажите, что именно вам не нравится в его поведении. Или откажитесь от дальнейших разговоров с ним.
7. Если вам сложно противостоять манипуляциям, сдайтесь. При этом вы останетесь со здоровой психикой и своим мнением. Не думайте, что это плохо.

Если эти советы не помогают, действуйте радикально — полностью откажитесь от общения с человеком, практикующим газлайтинг.

Как справиться с газлайтингом

Если вы осознали, что попали в нездоровые отношения и стали жертвой газлайтинга, то вот что надо сделать.

Обратиться за помощью

Индивидуальные сеансы у психотерапевта или групповая терапия с такими же, как и вы, жертвами психологического насилия позволит вам получить поддержку. Специалист поможет вам вернуть утраченное самоуважение, вновь полюбить себя, заново научиться ценить собственные чувства. Поскольку сеансы психотерапии стоят довольно дорого, вы можете позвонить на горячую линию психологической помощи.

Если вы стесняетесь обращаться к психотерапевтам, то можете поделиться своими переживаниями на специальных форумах жертв домашнего насилия. Напишите о своей ситуации. Вы не первый человек, который проходит через это. Люди, справившиеся с газлайтингом, обязательно дадут дельный совет и поддержат.

Можете почитать статью о том, как научиться говорить нет, чтобы защищать свои личные границы.

Поддержку можно получить также у родственников и близких друзей, которым вы доверяете. Если такие люди остались, конечно. Ведь абьюзер постарается “отрезать” вас от самых значимых людей в вашей жизни. Либо приложит все усилия, чтобы убедить их в вашей неадекватности. Иначе они могут его разоблачить.

Разорвать отношения

Кардинальный, но крайне эффективный способ справиться с газлайтингом – полностью разорвать отношения. Все зависит от ситуации. Например, если абьюзером является ваш начальник или коллега по работе, то увольнение является смелым и рискованным шагом. Вероятнее всего вы не захотите лишиться своей хорошей должности и зарплаты.

В этом случае я могу предложить вам поменять отношение к абьюзеру. Смотрите на своего начальника, как психиатр – на душевнобольного пациента. Отмечайте все признаки его “расстройства”. Такой подход позволит вам избежать нездоровой зависимости.

Разорвать отношения с близким членом семьи (мужем, матерью, отцом и т. п.) очень сложно. Вас будет одолевать целая буря противоречивых чувств: любовь и гнев, привязанность и возмущение. Чтобы изменить отношения, меняться должны оба – и вы, и абьюзер. Если агрессор будет продолжать гнуть свою линию поведения, то лучше всего уйти от него, как бы больно не было.

Я нашла для вас видео, на котором практикующий психолог рассказывает о способах борьбы с газлайтингом. В статье они не описаны, поэтому я рекомендую вам его посмотреть.

Как бороться с газлайтингом

Психологическое давление может длиться годами, прежде чем жертва поймет, что происходит. При этом отношения с газлайтером чаще всего характеризуются как зависимые или созависимые, а значит, выходить из них особенно тяжело. Вот несколько полезных советов, которые позволят противостоять манипулятивным техникам.

Доверяйте своим чувствам

Чаще прислушивайтесь к своим ощущениям. Если вы расстроены, значит, так и есть. Никто не должен убеждать вас в обратном. Помните, что вы знаете себя гораздо лучше других, а ваши суждения о себе намного точнее, чем мнение газлайтера. Во время споров не пытайтесь переубедить манипулятора — это бессмысленно. Будьте непоколебимы: придерживайтесь собственной версии событий и фактов. Так вы сможете справиться с неуверенностью, даже если газлайтер усилит давление. Главное при общении с ним — уверенный тон и решительный настрой. А вот показывать агрессору сомнения и страхи нельзя.

«Чтобы не стать жертвой газлайтинга, важно четко осознавать свои физические и эмоциональные границы. То есть необходимо понимать, что лично для вас приемлемо, а что — нет

Если человек хорошо разбирается в своих эмоциях, знает, какие у него жизненные ценности и к чему он стремится, то обесценить его слова и подвергнуть сомнению его восприятие реальности будет крайне сложно», — объясняет Анастасия Афанасьева.

Заручитесь поддержкой друзей

Попросите людей, которым вы доверяете, взглянуть на ситуацию со стороны. Действительно ли у вас есть такие проблемы, о которых постоянно говорит газлайтер? Замечают ли они ваши «странности»? Кроме того, специалисты советуют фиксировать события: вести личный дневник, делать фотографии, записывать разговоры на диктофон. Во-первых, так у вас под рукой всегда будут доказательства, которые можно предъявить в нужный момент. Во-вторых, это позволит вам перепроверить собственные слова и воспоминания. Если вы убеждены в своей правоте, установить контроль над вами газлайтер не сможет.

«Задача здесь — не найти “правильное” решение, а получить разнообразие мнений. Возможно, вы увидите, что реальность не так однозначна, как вам ее представляют. Кроме того, иногда полезно сесть и написать рассказ от третьего лица, как бы наблюдая за собой со стороны. Это упражнение поможет яснее понять, действительно ли что-то не так с вами или с другим человеком», — советует Анастасия Афанасьева.

Не позволяйте себя обвинять

Когда в следующий раз газлайтер начнет искажать факты и пытаться заставить вас сомневаться в собственной адекватности, прямо сообщите ему о том, что вы не готовы мириться с его поведением. Дайте манипулятору понять, что вы разгадали его тактику. Четко обозначьте свои границы и спокойно объясните, что его слова обижают вас и в дальнейшем вы не станете это терпеть. Если ничего не помогает и манипулятор продолжает использовать газлайтинг в отношении вас, будьте готовы минимизировать или полностью прекратить общение с ним. Шансы, что агрессор изменит свое поведение, сводятся к нулю.

Обратитесь за помощью

Часто жертва поддается на манипуляции только потому, что ей важно оставаться в отношениях с манипулятором, а не разрывать их. Например, когда речь идет о газлайтинге в паре или между членами семьи

В этом случае нужно пересмотреть тактику своего поведения и начать следовать новым правилам. Лучше всего обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Чем дольше человек подвергается воздействию газлайтинга, тем разрушительнее будут последствия. Психолог поможет справиться с тревогой и страхами, разобраться в ваших сомнениях и выйти из ситуации с наименьшими потерями.

Откуда произошел термин газлайтинг?

В 1940 г и затем в 1944 г были сняты два черно-белых фильма по пьесе Патрика Гамильтона «Gaslight», в переводе «газовый свет». Оба фильма по-своему хороши. Обстановка и изумительные актрисы прекрасно передают атмосферу, в которой их постепенно сводят с ума.

В повествовании, главному герою, теперь мы понимаем – газлайтеру, необходимо, чтобы его жена усомнилась в своей нормальности, в целях ее устранения. Ведь на самом деле, он преступник, маниакально помешанный на поиске драгоценностей родственницы жены. Он специально женится на этой женщине, чтобы приехать в дом ее родственницы, которую он же и убил несколько лет назад, но не смог тогда найти камни. Поселившись через много лет в том доме, он продолжал искать драгоценные камни каждую ночь в его нежилой части, заколоченной лишь для вида.

Кадр из фильма «Газовый свет»

Чтобы усыпить бдительность жены и чтобы она ни о чем не догадалась, он начал методично внушать ей, что она сходит с ума. Отстранил женщину от всяческого общения, перемещал и прятал предметы, убеждая, что это она их берет. А когда женщина сомневалась и задавала вопросы, в жесткой форме убеждал ее, что она действительно больна.

В конце концов она и правда стала верить в свое помешательство. И убеждалась в этом каждый вечер, когда газовые светильники в ее комнате то гасли, то разгорались снова. А по потолку были слышны странные шумы. Она спрашивала у служанки, как можно было бы все это объяснить, но та была стара и ей было не до этого, к тому же хозяин предупредил, что его жена не вполне здорова. Поэтому старая служанка говорила, что не слышит никакого шума и изменения света, и что женщине это все просто кажется.

На самом деле свет гас по причине того, что муж в заколоченной части дома продолжал искать камни. И когда зажигал там лампу для освещения, в комнате жены подача газа уменьшалась и свет тускнел. А когда мужчина выключал лампу, свет разгорался снова. Шум создавал соответственно также он, когда раскидывал вещи в неистовых поисках драгоценностей.

Ему никогда не было дело до своей жены. Она была лишь частью плана. Когда обман был раскрыт, женщина долго не могла в него поверить.

Этапы

Я хочу подробнее остановиться на этапах газлайтинга. Их хорошо описала психотерапевтка Робин Стерн в книге «Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью».

Сомнение

Скорее всего это будет происходить где-то в начале отношений, хотя Стерн пишет, что этапы необязательно проходят линейно. На этой стадии мы будем сталкиваться с нетипичными и «странными» реакциями и поведением человека.

Например, вы сходили на свидание, вроде бы, все прошло хорошо, но почему-то при прощании визави резко попрощался, бросив лишь «до свидания». Многим это покажется странным, обычно в конце встречи мы «подытоживаем» ее результат в виде благодарности или договариваемся увидеться еще раз. Если этого не происходит, то думаем: «Что-то не сошлось, наверное, на этом все». Но с газлайтером так не заканчивается.

Защита

На этом этапе вы уже не будете пытаться прояснять ситуацию, а будете полноценно защищаться от манипуляций. В ваш адрес появятся слова про сверхчувствительность, излишнее эмоциональное реагирование, сильную нервозность и постоянное напряжение.

Например, у вас были договоренности, которые человек нарушил и, скорее всего, не в первый раз — естественно, вы обижаетесь или злитесь. Если вы попытаетесь поговорить об этом в таком состоянии (а  в другом сложно, потому что постоянное нарушение договоренностей выматывает), то вместо предметного разговора и взятия ответственности на себя вас попросят не беситься: «И вообще: еще ничего не произошло, а ты уже истеришь».

Вы будете взывать к логике, доказывать причинно-следственную связь, но, к сожалению, все тщетно: мишенью обсуждения и дальнейшего газлайтинга станут ваши эмоции, а не действия нарушившего договоренности.

Депрессия

На этой стадии люди часто практически перестают узнавать себя: исчезает радость от жизни, происходит почти полная изолированность от друзей и близких, появляются сомнения в своих поступках и самое главное — в психическом здоровье, вплоть до уверенности, что вы сошли с ума.

Доктор Стерн приводит пример женщины, которая никак не могла найти «правильный» сорт лосося для праздничного ужина с друзьями мужа — он любил только дикого лосося, а в магазинах продавался фермерский. Женщина знала, что муж обвинит ее в недостаточной заботе о нем, иначе она бы сделала так, как «надо». Таких инцидентов было много. В конце концов женщина поверила в то, что она плохая жена и что надо стараться быть лучше, более преданной, более любящей.

Где может проявляться газлайтинг

Сферы, где может найти проявление техника психологической манипуляции, не ограничиваются только семейными отношениями.

Дружеские отношения

Встречается явление и среди друзей, когда у человека возникает чувство собственной неполноценности, странности или ненормальности.

Партнерские отношения

Газлайтер на работе создает атмосферу, при которой его партнер начинает чувствовать себя некомпетентным, слабым и глупым. Поэтому первому приходится брать все в свои руки.

Детско-родительские отношения

Это своего рода газлайтинг в семье. Случай считается самым тяжелым, так как у ребенка нет возможности отслеживать манипуляции родителей и правильно им противостоять. У ребенка нет выбора, он привыкает к такому отношению и в будущем имеет большие шансы стать таким же.

Супружеские отношения

Сфера, в которой газлайтинг в отношениях от мужчины встречается чаще всего. Издевательства одного партнера над другим и решительное отрицание своей жестокости — основа таких отношений.

Известны случаи, когда манипуляция возникала в отношениях психолога с клиентом. Первый внушает своему оппоненту чувства, эмоции и состояния, которых на самом деле нет. К тому же, он привязывает клиента к своей точке зрения, ставя под сомнение собственные впечатления, оценки и восприятие действительности.

Когда стоит подозревать, что вы столкнулись с газлайтом?

• Ваше мнение вообще не рассматривают. Что бы вы ни сказали, в ответ вы получаете не логические контраргументы, а утверждение, что ваше мнение не стоит рассмотрения. Например: «Я не собираюсь слушать эти твои глупости!», «Не начинай опять нести бред!».
• Разговор о вопросе, который вам важен, постоянно не может состояться – собеседник уходит от дискуссии любыми методами. В итоге вы уже боитесь поднимать этот вопрос вообще, да и другие острые вопросы тоже.
• Агрессор утверждает, что вы в принципе не можете быть правы, и вообще не достойны заниматься обдумыванием и обсуждением того вопроса, который вас волнует. Обычно в качестве причины указывается нечто, что вы не можете изменить: вы якобы «не того» пола, возраста, положения в семье или в карьерной иерархии, и т.д. «Ты еще маленькая, чтобы об этом думать!», «Ты женщина, тебя вообще нельзя к этому подпускать, ты в этом разбираться не можешь!», «Ты здесь не начальник, чтобы выскакивать со своим мнением!».
• Вам внушают, что вы не можете иметь мысли собственного авторства. «Опять ты начиталась глупостей!», «Это отец тебе такое говорит, да?..», «Сидишь целыми днями в интернете, а потом такую чушь говоришь!».
• Вас убеждают, что ваша взволнованность, обеспокоенность каким-то вопросом и желание его обсудить поясняется вашим неадекватным состоянием. Вам даже могут предложить помощь, но не объективно нужную, а «отвлечься», «пролечиться», «успокоиться» и т.д. Например: «Что с тобой говорить сейчас, это у тебя опять депрессия, нужно попить лекарства…», «У тебя наверно начинается шизофрения, как у прабабки нашей… вот и мерещится тебе всякое… давай ты сходишь к врачу?..».
• Внушение вам, что вы постоянно неправильно запоминаете факты, реплики из разговоров и т.д. «Что за бред, я никогда такого не говорил! Ты действительно думаешь, что я это произнес бы?.. У тебя с памятью все в порядке?..». Если такие эпизоды повторяются неоднократно, то человеку может начать казаться, что он действительно не способен запомнить события и правильно их восстановить в памяти. Вместо этого, он начинает «вспоминать» то, что внушает агрессор: «Я тогда сказал вот то-то – теперь вспоминаешь???».
• Обесценивание ваших достижений и преувеличение ошибок. «И ты гордишься поступлением в этот заштатный институтишко? Все равно потом только в макдональдсе работать сможешь! В нормальный вуз ты бы никогда не поступил!», «Вот, тебя оштрафовали. А я всегда говорил – ты отвратительно водишь, и раньше тебя чудо спасало! Когда-нибудь ты непременно попадешь в ДТП, а этот штраф – это «первая ласточка»!».

Бывают разные «уровни» газлайта. В легком варианте – жертва просто чувствует себя подчиненной агрессору, ощущает неизбежную необходимость выполнять его повеления и перенимать его мнение по всем вопросам.

Серьезные проблемы могут начаться в эмоциональной сфере: жертва может «запретить» себе испытывать «неправильные» эмоции, и стать безэмоциональным человеком, либо напротив – у жертвы могут случаться истерики, частые эмоциональные срывы.

Примеры газлайтинга со стороны родителей

unsplash.com

Может быть трудно отличить газлайтинг со стороны своих родителей, так как большинство людей хотели бы верить, что их родители в первую очередь заботятся об их интересах. Но даже если вас обманывают, это не значит, что они полностью осознают, что делают в данный конкретный момент.

«Когда газлайтинг со стороны родителей осуществляется бессознательно, это может быть связано с расстройством личности или другой формой психического заболевания, в котором родитель не хочет признаваться», — объясняет доктор Филлипс. «В этих обстоятельствах, когда родитель начинает психологически прогибаться под нажимом стресса, его мышление, суждения или поведение могут быть нарушены». В этом случае газлайтинг мог быть осуществлен, чтобы сохранить лицо или избежать развития хаоса, который был вызван ими.

Но иногда родитель-газлайтер осознает свои действия и использует слова, чтобы попытаться убедить ребенка в альтернативной реальности. «Ситуация, когда подвергает ребенка родитель газлайтингу, возникает, когда они заставляют свое чадо чувствовать себя хуже», — говорит доктор Филлипс. «Вместо того чтобы поддержать, они заставляют своего ребенка чувствовать себя неудачником». Возраст ребенка при этом абсолютно не важен. Хоть 30, хоть 40, 50 лет…

Если человек, подвергающийся психологическому давлению со стороны родителей, уже взрослый и способен осознавать происходящее, для него такой момент может быть хорошим временем для установки границ. Как и в любых отношениях, вы можете контролировать, сколько вам нужно (стоит) взаимодействовать с кем-то, и ограничивать условия этого взаимодействия. «Уважительно устанавливайте ограничения на определенные слова и поведение. Если человек не хочет меняться, дайте себе разрешение уйти», — говорит доктор Филлипс.

Откуда пошел этот термин

Понятие «газлайтинг» происходит от пьесы «Газовый свет» 1938г. и ее экранизации 1940г., где смоделирована модель психологической манипуляция, применяемая главным героем к своей жене.  По сюжету пьесы, муж главной героини манипулирует своей супругой до такой степени, что ей кажется, что она сходит с ума. Таким образом, данный термин относится к очень специфическому образу поведения, когда один человек манипулирует или пытается манипулировать восприятием реальности и суждениями другого человека. Данная модель поведения часто ассоциируется с романтическими отношениями, но она может случаться в самых разных условиях, включая рабочее место, или отношениями между родителями и детьми. Некоторые супруги, практикующие физическое насилие, могут прибегнуть к газлайтингу, решительно отрицая любое проявление жестокости. Газлайтинг часто применяется при измене одного из партнеров, когда метод «все отрицать до конца» часто приводи к сомнению в факте измены, даже при наличии доказательств. Так же, растущая в поп-культуре популярность данного термина, несомненно, связана с политическим климатом, в котором мы живем, когда все чаще приходиться задаваться вопросом «что есть правда или ложь?».

Цель газлайтинга — изменить представления человека о реальности, заставить его сомневаться в собственной версии происходящего. Газлайтинг не всегда легко идентифицировать, человек, действующий при помощи данной манипуляции, пытается медленно и хитро навязать вам свое мнение, свою власть, либо он просто хочет эмоционально, физически или финансово вас контролировать. Если вы когда-либо чувствовали, что какой-то конкретный человек заставляет вас сомневаться в себе, своих способностях и своем чувстве реальности, то, возможно, вы стали жертвой газлайтинга.

Методы используемые газлайтерами:

• Они уверенно говорят откровенную ложь.
• Они упорно отрицают, что вы вообще что-то говорили, хотя у вас есть неопровержимые доказательства.
• Они используют то, что вам близко и дорого как «триггерные точки» в борьбе против вас. Часто подключают к манипуляции детей.
• Их действия не всегда соответствуют их словам.
• Они подбрасывают «позитивное подкрепление», что бы сбить вас с толку.
• Используют «путаницу мыслей», знают, что это ослабляет людей.
• Используют метод «проецирования».
• Настраивают против вас людей, пытаются поссорить с друзьями и семьей.
• Сообщают вам или вашим близким, что вы сумасшедший.
• Убеждают вас, что «все лгут».

См. также

• Власть и контроль в насильственных отношениях<span title=»Статья «Власть и контроль в насильственных отношениях» в русском разделе отсутствует»>ru</span>_en
• Делегированный синдром Мюнхгаузена
• Заведомо невыполнимая задача<span title=»Статья «Заведомо невыполнимая задача» в русском разделе отсутствует»>ru</span>_en
• Контролирование сознания
• Обвинение жертвы
• Отрицание и обман<span title=»Статья «Отрицание и обман» в русском разделе отсутствует»>ru</span>_en
• Правдоподобное отрицание
• Психологическая война
• Психологические пытки<span title=»Статья «Психологические пытки» в русском разделе отсутствует»>ru</span>_en
• Социальная изоляция
• Чувство вины<span title=»Статья «Чувство вины (психология)» в русском разделе отсутствует»>ru</span>_en
• Эксперимент Аша
• Эффект Марты Митчелл<span title=»Статья «Эффект Марты Митчелл» в русском разделе отсутствует»>ru</span>_en
• Zersetzung<span title=»Статья «Zersetzung» в русском разделе отсутствует»>ru</span>_en

Предпосылки газлайтинга

Как я уже писал ранее, дисфункциональное поведение, такое как газлайтинг, часто уходит корнями в наше прошлое, а именно в детство (а иногда и в предыдущий жизненный опыт, что несколько затрудняет признание этого факта газлайтером, который, однако, может быть проработан в регрессивной терапии).

Некоторые газлайтеры буквально “впитали” этот паттерн (имитация как бессознательная модель поведения) от своих родителей или от других ролевых моделей. Если, например, родитель был алкоголиком, он часто мог использовать газлайтинг для манипулирования ребенком, чтобы сохранить свой “авторитет” в семье.

В моей консультации была одна женщина, которая выросла в очень строгой семье, где нарушение правил жестоко наказывалось. Понятно, почему в детстве она могла бессознательно использовать модель избегания чувства вины (газлайтинг как обман) как способ защиты. Однако это не сделало ее “модель детства” приемлемой во взрослой жизни

Это все еще вредно, как для ее партнера, ее отношений с ним, так и для нее самой; поэтому было важно донести до нее, что ей все еще необходимо исправить эту “незрелую” манипулятивную модель на более приемлемую для всех, учитывающую свободный выбор других

Причинами газлайтинга могут стать паттерны, перенятые из семьи

6 основных тактик газлайтинга

Для контроля над человеком газлайтер прибегает к использованию самых разных методов. Если все идет по его сценарию, то жертва впадает в сильную психологическую зависимость от манипулятора.

Представляем вашему вниманию 6 самых часто встречаемых тактик злоумышленников. Дабы как можно быстрее обнаружить проблему проследите за своим поведением и действиями ваших близких.

Отрицание фактов

Манипулятор может переворачивать факты из жизни своей жертвы. Тем самым он сеет сомнения касательно имеющихся у нее воспоминаний и внушает ей свою интерпретацию. Газлайтеры нередко прибегают к полному отрицанию некоторых деталей, а в некоторых случаях и вовсе высказывают диаметрально противоположное мнение.

При этом газлайтеры, как правило, имеют довольно высокие навыки убеждения. Особенно рискуют рассеянные люди, которые и без того могут забыть то, что с ними происходило.

Негативная ирония

Газлайтерами обычно являются именно близкие люди, так как их мнению мы больше всего доверяем. Более того, им знакомы наши слабости и тревоги, так что при наличии злых умыслов они могут с легкостью начать свою игру.

К примеру, манипулятор отпускает грубости, прикрытые слоем юмора. На первый взгляд это может напоминать обычную иронию, но изначальная цель газлайтера заключается в постепенном уничижении достоинства своей жертвы.

Обесценивание эмоциональных переживаний

Газлайтеры любят снижать значимость эмоций окружающих. Если человек выказывает свою обиду по отношению к такому манипулятору, то в ответ могут посыпаться обвинения в излишней чувствительности и раздувании проблем. Таким же образом газлайтер поступает и со всеми остальными переживаниями жертв.

Его конечная цель – полностью сместить акцент с ваших ощущений, на собственные потребности. Человек начинает сомневаться во всех своих чувствах, а мошенник приобретает нужный ему уровень контроля.

Убеждение в необъективности

Еще одна задача газлайтера – уверить жертву в неадекватности ее реакций и поведения. Из его уст можно услышать высказывания о странности действий жертвы, утверждения о необходимости обращения за помощью к специалисту и прочие фразы. Со временем человек начинает все больше верить в свою иррациональность, чего и ждет газлайтер.

Перекладывание ответственности

Конечно же, манипулятор никогда не признает, что он манипулятор. Для своей защиты он использует метод обвинения окружающих и исключительно позитивно трактует собственное поведение, убеждая жертву в своей правоте.

Более того, газлайтеры нередко прибегает ко всем известной уловке, заключающейся в проецировании своих отрицательных черт на других людей. В затруднительной ситуации он может начать обвинять человека в том, что делает сам. В конечном итоге жертва начинает сосредотачиваться на своих «недостатках» и забывает про манипулятора.

Враждебный настрой

Газлайтеры стараются постоянно атаковать своих жертв. Если начать подозревать их в чем-то, но они сразу же придумают поводы для ответных обвинений. Тут не помогут даже фактические доказательства, ведь при их наличии манипулятор может переключиться на агрессивный стиль общения и спровоцировать бурный конфликт.

Плюс ко всему, газлайтеры любят умалять достижения выбранной ими жертвы. Манипуляторам необходимо создавать в людях чувство собственной ущербности.

Типичные фразы газлайтинга

Вот некоторые типичные фразы, используемые газлайтерами:

• Это все в твоей голове.
• Я знаю, о чем ты думаешь.
• Ты всегда нервничаешь.
• Ты так быстро теряешь самообладание.
• Вы уверены в этом? У вас плохая память.
• Вы преувеличиваете.
• Я делаю это только потому, что люблю тебя.
• Я никогда этого не говорил. Ты опять все выдумываешь.
• Ты фантазируешь.
• Вы слышите себя?
• Ты слишком чувствительна.
• В этом нет ничего плохого.
• Ты знаешь, что я прав.
• Не выдумывай.
• Все было не так.
• Вам нужно научиться общаться с людьми.
• Я просто пошутил!
• Откуда взялась эта безумная идея?
• Ты просто пытаешься запутать меня.
• Вы совершили ошибку.
• У тебя паранойя.
• Мы говорили об этом. Разве ты не помнишь?

Как появился термин?

Чтобы понять, почему для описание рассматриваемого нами явления был выбран именно такой термин, нужно разобраться в его происхождении.

В 1938 году Патриком Гамильтоном была написана пьеса «Gaslight» (Газовый свет), послужившая основой одноименного фильма, вышедшего на экраны в 1944 году. По сюжету главный герой женится на юной девушке с корыстной целью – присвоить ее фамильные драгоценности. Чтобы добиться желаемого, мужчина разными способами пытается довести супругу до безумия.

Незаметно от супруги он прячет и переставляет в доме предметы, тем временем разыскивая драгоценности. Поиски мужчина проводил на чердаке, включая там газовый свет, из-за чего во всех остальных помещениях дома освещение становилось более тусклым. Девушка замечает все эти странности, о чем сообщает мужу. Однако супруг убеждает ее, что все замеченное не более, чем игра воображения и на самом деле ничего необычного в доме не происходит. Постепенно девушка начинает думать, что сходит с ума, а ее муж практически добивается своего. Эта история является наглядной иллюстрацией того, что такое газлайтинг, и именно она дала название одноименному термину.

Примеры газлайтинга

Лучше понять, как действуют манипуляторы, помогут примеры из жизни. Вот некоторые из них:

1. Мужчина изменил жене. Она это чувствует, даже знает наверняка. Выводит мужа на разговор. Но он, естественно, все отрицает, упрекая при этом женщину в недоверии. Попутно он говорит, что измена — это лишь плод ее воображения. Несколько таких повторений и женщина сама начинает сомневаться в своих подозрениях. Более того, в ней развивается чувство вины.
2. Другой пример касается газлайтинга на работе. Представьте начальника, который постоянно ругает вас за плохо выполненную работу. Вы же при этом на 100% уверены, что сделали все так, как он просил.

Еще один пример – семья, в которой мать или отец плохо относятся к ребенку, но в случившемся обвиняют его самого. Они часто повторяют: «Ты сам довел отца до такого, поэтому он тебя и ударил».

Итог

Газлайтинг – беспощадная манипуляция, которая направлена на уничтожение личности и превращение ее в безвольного раба. Следует знать о том, что манипуляция зачастую становится жизненной позицией человека, который всегда ее применяет в особых ситуациях. Невозможно будет изменить газлайтера, если он сразу не слышит ваших слов. Итог – либо вы станете его рабом, либо разорвете отношения.

Манипуляциям приписывают множество качеств. Одной из положительных качеств является то, что человек замечает, как они ему помогают получать от других людей то, что он хочет. И действительно: манипуляции помогают людям побуждать окружающих на совершение тех или иных поступков. Вот только не все люди являются глупыми. И следует понимать, кем вы пытаетесь манипулировать.

Если вы являетесь газлайтером, понимайте, к чему это приведет. Вы можете попасть на человека, который либо видит манипуляции, либо внутренним чутьем ощущает, как им манипулируют. И здесь вы можете увидеть обратный эффект тому, который предполагался вами. Вы манипулируете, все делаете правильно, но человек, которым вы управляете, осознает причиняемую ему боль и возникающие ограничения, из-за чего пытается избавиться от них. И одним из способов избавиться от непонятно откуда возникающих ограничений является прекращение отношений с тем человеком, который манипулирует.

Есть много людей, которые уже понимают, как происходит газлайтинг. Если они сталкиваются с собеседниками, которые ими манипулируют, то принимают решение разорвать отношения с манипуляторами либо сами включаются в игру, где пешкой становится манипулятор. Не все люди поддаются манипуляциям. Некоторые люди чувствуют манипуляции и лишь все остальные подвержены им. Но к этим остальным зачастую относятся люди бедные, несчастные, слабые, неуспешные и т. д. А будут ли они вам интересны? Навряд ли. Поэтому, если хотите общаться с разумными людьми, научитесь другому общению, которое не предполагает манипуляции.

Другие записи журнала

• Самоуважение
• Виртуальные отношения
• Как понравиться девушке?
• Адаптация человека
• Как вернуть девушку после расставания?
• Как поднять самооценку?
• Самоуверенность