Киви для похудения

Киви: посадка и уход в открытом грунте

Киви высаживают в местах, защищенных от северного и северо-восточного ветра. Лучше всего с южной стороны дома. Предпочтительна весенняя посадка. Обычно сажают 5–6 женских растений на одно мужское. С учетом того, что у киви поверхностная корневая система, посадочную яму делают неглубокой: 0,5х0,5х0,5 м. Киви любят хорошо дренированные богатые гумусом почвы. Лучшим соотношением считается 1–2 части перепревшего навоза или компоста на 1 часть садового грунта. Желательно, чтобы корневая шейка была на 3 см выше уровня грунта, так как заглубленная посадка может привести к гибели растения.

Посадка саженца киви в открытый грунт

Киви любят обильный полив, но без застоя воды. Если лето сухое, то раз в неделю хватит 20–30 л под взрослое растение. В дождливое лето можно поливать гораздо реже. В год посадки можно не подкармливать, а в последующие годы – начиная с мая примерно раз в месяц вносить под одно растение 20–25 г азотных, 10 г фосфорных, 10–20 г калийных удобрений, заканчивая все подкормки не позднее июля. Не следует вносить удобрения, содержащие хлор. Растения чувствительны к повышенному содержанию извести.

С учетом того, что это мощная быстрорастущая лиана, для хорошего развития сразу необходимо устанавливать стойки (столбы), между которыми натянуть опору: проволоку или веревки. Размножается киви укоренением черенков, прививкой и семенами. Однако при семенном размножении подавляющее большинство сеянцев (70–90 %) будут мужскими растениями, поэтому лучше приобрести саженцы у коллекционеров.

Болезней и вредителей в наших условиях на киви практически не встречается.

Как выбирать при покупке и правильно хранить

Если собираетесь употреблять сразу после покупки, выбирайте плоды средней мягкости, от них будет наибольшая польза. А если приобретаете для длительного хранения – отдайте предпочтение плодам с твердой мякотью. Полежав некоторое время, они приобретут приятные вкусовые качества. Не покупайте плоды с признаками загнивания, у которых:

• имеется легкий винный аромат;
• в месте крепления плодоножки выделяется жидкость;
• на поверхности кожицы есть темные пятна или серо-фиолетовый налет.

Без потери полезных свойств эти фрукты могут храниться:

• При комнатной температуре в месте, защищенном от солнца – не больше 6 – 7 дней.
• В овощном отделе холодильника (или другом прохладном месте) – до 5 недель.

Посадка киви в открытом грунте

Для того, чтобы киви прижилась и плодоносила, нужно перед посадкой интересоваться тем, как растет киви в природе, при каких условиях? Ниже будут даны рекомендации по уходу за растением в открытом грунте.

Место для посадки. Возвышенность наилучшее место для киви, чтобы по близости от корней не было грунтовых вод. Тяжелая почва для киви не подойдет, стоит выращивать киви в почве с кислой реакцией.

Опора. Внешне киви очень напоминает дерево с широкой кроной, но все же это лиана, поэтому ему необходима опора. Хорошо подойдут высокий забор или беседка, но можно сделать и специальную шпалеру.

• Крыжовник польза и вред для здоровья: полезные свойства для организма и описание содержимого ягоды (115 фото + видео)

• Красная смородина уход и выращивание: сорта, обрезка, посадка и правила размножения в домашних условиях (115 фото)

• Бузина черная: посадка, полив, обрезка и размножение. Противопоказания, лечебные свойства и рецепты подкормки бузины (110 фото)

Полив. Киви очень влаголюбивое растение, поэтому обильный полив, особенно в период роста для него обязателен.

Состав и полезные свойства

Киви — низкокалорийный фрукт, энергетическая ценность которого составляет от 47 до 61 калории в 100 г продукта различных сортов. При этом в нем содержится большое количество аскорбиновой кислоты, витаминов групп А, В и К, макро- и микроэлементов, необходимых для здоровья. Информация о химическом составе представлена в таблице.

Наименование	Содержание в 100 г
Калий	300 мг
Хлор	47 мг
Кальций	40 мг
Фосфор	34 мг
Магний	25 мг
Кремний	13 мг
Сера	11,4 мг
Алюминий	815 мкг
Медь	130 мкг
Стронций	121 мкг

Мякоть киви является средством профилактики дисплазии соединительной ткани, тромбоза и атеросклероза. Также введение в рацион этого экзота способствует усвоению железа, укрепляет иммунитет, восполняет дефицит йода. При регулярном употреблении китайский крыжовник регулирует процесс свертываемости крови, нормализует артериальное давление. Другие полезные свойства проявляются так:

• улучшается кислородный обмен во всех тканях организма;
• нормализуется пищеварение и микрофлора кишечника;
• повышается физическая активность и выносливость;
• стимулируется синтез коллагена;
• улучшается работа мочевыделительной системы.

Содержание витамина С в 100 г киви превышает среднесуточную потребность для взрослого человека в 4 раза.

Польза киви при сахарном диабете 2 типа

Низкокалорийный китайский крыжовник является компонентом диетического и диабетического питания. Это связано как с низким содержанием калорий в нем, так и с преобладанием в составе растительной клетчатки над сахаром.

Киви помогает восстановить и нормализовать окислительно-восстановительные реакции в организме и снизить уровень сахара в крови. Также его мякоть и сок предупреждают набор лишнего веса, очищая организм от скопившихся шлаков.

Полезные свойства киви для мужчин

Китайский крыжовник выполняет ряд важных функций для поддержания мужского здоровья. Так, благодаря своей особенности положительно воздействовать на сосудистую систему, киви улучшает и микроциркуляцию крови в органах малого таза. Это усиливает мужское либидо и повышает физическую выносливость представителей сильного пола.

Влияние китайской актинидии на женский организм

Диетический киви помогает избавиться от лишнего веса путем очищения организма, что особо ценится во время ограничений в питании. Также мякоть и сок качественно восполняют дефицит многих полезных элементов в женском организме, необходимых для здорового тона кожи, хорошего самочувствия, сохранения энергичности.

В период беременности продукт обогащает женский организм фолиевой кислотой, необходимой для правильного развития плода. Также он уменьшает проявления токсикоза и помогает в стабильной работе кишечника.

Факты о киви: Выращивание

30. Киви в основном выращивают в умеренном климате, но и летом им требуется достаточно тепла. Они вырастают до высоты 33 футов или 10 метров в длину.

31. Растения могут плодоносить до 30 лет и жить до 50 лет.

32. Растениям требуется семь лет, чтобы зацвести. Одного мужского растения достаточно для трех-восьми женских.

33. Опылять растения киви чрезвычайно сложно. Пчелы являются основными опылителями. Культиваторы заставляют (как бы) пчел опылять. Одна из причин того, что пчелы не проявляют интереса к опылению цветов киви, заключается в том, что цветы киви обычно не имеют сладкого или хорошего нектара.

34. Поскольку киви  это лианы, они должны поддерживаться какими-либо опорными конструкциями, чтобы лианы могли принимать урожай.

35. Четырехлетние растения дают урожай до 14 000 фунтов с акра, а восьмилетние — около 18 000 фунтов с акра.

36. Плоды хранятся почти 8 недель после сбора с поля.

37. Киви быстро созревают при комнатной температуре, особенно если их положить в бумажный пакет вместе с бананом, яблоком или грушей.

38. После того как киви созреет, его нужно держать подальше от других фруктов, чтобы они не перезрели.

39. Китай лидирует в мире по производству киви. Только в 2020 году он произвел 4,04 миллиона тонн киви.

40. Италия, Новая Зеландия, Иран, Чили занимают следующие первые места по производству киви в мире.

Как правильно есть киви

Чаще всего китайский крыжовник едят в свежем виде, отмечая удивительный вкусовой букет ягод, объединяющий нотки дыни, крыжовника, ананаса. Проявляется также легкая примесь вкуса черешни, банана, земляники. Используют зрелые плоды в качестве сырья для изготовления мармелада, желе, ароматного варенья, джема. Добавляют их в салаты, делают начинку для пирогов.

Фрукт применяют в том числе для приготовления салатов

Рекомендуется есть киви с кожурой, в которой концентрируется больше полезных соединений, чем в мякоти. Перед тем как кушать, ягоды необходимо тщательно промыть, протирая при помощи щетки, чтобы удалить имеющиеся на поверхности ворсинки.

Некоторые сорта имеют гладкую кожуру, которую достаточно только хорошо помыть, используя губку. Нужно учитывать, что кожица китайского крыжовника достаточно твердая. Чтобы она легче жевалась, можно предварительно почистить киви. Мякоть съедают, а кожуру для размягчения заливают на 3-4 часа минеральной водой.

Экзотический плод очень удобно кушать ложкой

Важно правильно употреблять ароматные ягоды. При регулярном приеме рекомендуется съедать 2-4 киви в день, чтобы не нанести вреда организму

Полезно употреблять киви на ночь, особенно с целью снижения чрезмерного веса. Съедая перед сном одну-две штуки сочных ягод, удается улучшить пищеварение, активизировать обменные процессы, что позволяет постепенно избавляться от излишков жировых отложений.

Состав ягоды

Фрукт славится высоким содержанием витаминов группы В, А и РР. Также в плоде есть клетчатка, аминокислоты, глюкоза, моно- и дисахариды, аскорбиновая кислота и пектин. 84% всей массы – вода. В 100 г всего 48–50 ккал. Белков и жиров не более 1%, а углеводов – около 10%.

Таблица содержания витаминов в киви

Витамины	Количество витаминов на 100 г продукта
Витамин С	180 мг
Фолиевая кислота	18,5 мкг
Ретинол	15 мкг
Витамин В2	0,4 мг
Витамин РР	0,4 мг
Токоферол	0,3 мг
Витамин В6	0,2 мг
Витамин А	0,2 мг
Витамин В1	0,2 мг

Количество витаминов в фрукте практически не меняется даже при консервировании. Из микро- и макроэлементов в составе киви присутствуют: марганец, цинк, магний, натрий, сера, фтор, кобальт, железо, калий, йод и другие.

Таблица содержания минералов в киви

Минералы	Количество минералов на 100 г продукта, мг
Калий	294
Хлор	45
Кальций	35
Фосфор	30
Магний	20
Медь	13,2
Сера	13
Железо	8
Натрий	3,5
Цинк	2,8
Марганец	2,06
Молибден	0,9
Бор	0,9

Киви фрукты польза и вред: состав и калорийность

Полезные свойства киви: низкая калорийность, высокое содержание витаминов

На столах наших соотечественников киви появляются, в основном, осенью — зимой, когда местные фрукты уже не так широко представлены на прилавках и хочется разнообразить свой рацион. Однако, этот фрукт не столь популярен, как другие зимние, например, апельсины и мандарины. При этом, в нем содержится больше витамина С, чем в цитрусовых (более 90 мг). Кроме того, богат киви и на другие витамины и микроэлементы: А, D, Е, витамины группы В, РР, калий, магний, фосфор, марганец и железо.

В составе китайского крыжовника имеются органические кислоты, клетчатка, растительные белки и моносахариды

И при этом плоды киви являются низкокалорийными, что особенно важно для людей, борющихся с лишним весом. В одном фрукте среднего размера содержится всего от 45 до 65 ккал, что делает его незаменимым для оздоровления организма, укрепления иммунитета при различного рода диетах

Следует отметить, что этот фрукт является прекрасным антидепрессантом. Учеными доказано, что съедая два плода ежедневно, вы не только избавитесь от усталости и стресса, но и обеспечите свой организм энергией и хорошим настроением на весь день.

Общая польза

1. Нормализует давление.
В киви содержится большое количество калия, который снижает давление. Поэтому гипертоникам необходимо употреблять хотя бы по одному плоду в сутки.

2. Лечит онкологию.
Многочисленными наблюдениями врачей было выявлено, что у людей с онкологическими заболеваниями, которые включают в свой рацион киви, наблюдается уменьшение раковой опухоли. Такой эффект достигается благодаря входящим в состав киви антиоксидантам.

3. Выводит лишнюю соль.
Уникальность киви состоит в том, что этот фрукт выводит лишнюю соль из организма. Кроме этого, он чистит стенки сосудов.

4. Повышает гемоглобин.
В киви содержится большое количество железа. Оно помогает справиться с малокровием и повысить гемоглобин. В состав плодов входит витамин В, который помогает восстановить психику и действует успокаивающе.

5. Улучшает работу печени.
Плоды богаты токоферолом. Это природный антиоксидант, благоприятно действующий на работу печени, почек и эндокринной системы.

6. Пищеварительная система.
Введение в рацион киви улучшает пищеварение, избавляет от тяжести в желудке и борется с изжогой. Особенно это нужно любителям соленой пищи, потому что киви выводит из организма лишний натрий.

7. Способствует похудению.
Частое употребление киви помогает со временем избавиться от лишних килограммов. Киви ускоряет процесс сжигания жира, нормализует обмен веществ и ускоряет метаболизм. Однако не следует забывать о том, что киви – не панацея. Для похудения нужно правильно питаться и заниматься физическими упражнениями.

8. Восстанавливает нервную систему.
Киви успешно борется со стрессом. С его помощью можно избавиться от бессонницы, нервная система придет в норму, а хорошее настроение сохранится на долгое время. Витамин С и железо, содержащиеся в киви, отвечают за умственную деятельность и нервную систему.

При регулярном употреблении киви психика приходит в норму, уходит раздражительность, появляется чувство бодрости. Польза киви неоценима для людей с нестабильным рабочим графиком, особенно когда у них хроническое недосыпание и неправильное питание. Ежедневное употребление ягод восстанавливает организм и восполняет запас полезных веществ.

9. Снижает уровень холестерина.
Польза киви заключается в том, что оно прекрасно очищает организм от холестерина. Если этого не делать, то холестерин скапливается в организме и приводит к образованию холестериновых бляшек. При увеличении уровня холестерина в организме начинают развиваться различные патологии, связанные с сердцем и сосудами.

Для того чтобы привести в норму уровень холестерина, достаточно ежедневно съедать по два плода киви. Тогда помощь медицинских препаратов вам не понадобится. Но, опять же, лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Самолечение не всегда полезно для здоровья.

10. Нормализует уровень инсулина при диабете.
Врачи рекомендуют диабетикам включить в свой рацион киви. Научно доказано, что мякоть нормализует уровень инсулина и приглушает желание съесть сладкое.

11. Борется с запорами.
Киви обладает небольшим слабительным эффектом за счет большого содержания в плодах клетчатки. Чтобы наладить работу кишечника и нормализовать стул, в день нужно съедать по три плода с кожурой.

12. Лечит геморрой.
Большая часть современных мужчин проводит свое время в офисе, это неблагоприятно сказывается на здоровье и нередко приводит к появлению такого недуга, как геморрой. Но пектин, входящий в состав киви, активно борется с заболеванием.

13. Выводит алкоголь из организма.
Чтобы избежать алкогольного опьянения, нужно перед застольем съесть один плод, и в дальнейшем закусывать спиртное именно киви.

14. Положительно влияет на другие системы организма.
Для того чтобы предотвратить образование мочекаменной болезни и наладить систему органов дыхания, врачи советуют ввести в свой рацион киви. Для любителей такой тяжелой пищи, как жареное мясо, киви просто необходимо, так как оно способствует расщеплению жиров и предотвращает образование тяжести в животе.

Правила и особенности употребления фрукта

Существует несколько кулинарных вариантов использования киви, но самый простой вариант – это очистить плод и съесть его. Также можно использовать фрукт в приготовлении:

• соусов к мясным блюдам;
• желе, варенья и джемов;
• салатов и холодных закусок;
• десертов, ликеров и мороженого.

Существуют умельцы, которые из киви изготавливают превосходное вино.

Сколько нужно есть в день

Если существует возможность употреблять фрукт ежедневно – это прекрасно. Сколько нужно съесть плодов в день, зависит от особенностей организма, а также цели их употребления. 100 г киви в сутки обеспечивает суточную норму витамином С, что предотвращает развитие различных патологий, в том числе и мутирование клеток, которые являются причиной формирования рака.

Детям после 2 лет можно давать по 1 дольке в день, постепенно увеличивая дозировку и наблюдая за реакцией организма, при появлении покраснений или сыпи на коже продукт необходимо убрать из меню.

Можно ли есть киви при диабете?

При диабете киви намного полезнее, чем другие фрукты. Во-первых, в нем незначительное количество сахара и большой объем органических и аминокислот, а во-вторых, помощником при этом заболевании является его низкая калорийность, которая снижает избыточный вес. За счет высокой концентрации клетчатки в плодах можно корректировать индекс глюкозы в составе крови при диабете 1 и 2 типов.

Интересные факты о фрукте

При употреблении 2-3 плодов в день в комплексе с традиционным лечением можно за непродолжительный промежуток времени сбросить лишние килограммы и приблизить показатели глюкозы к нормальным единицам.

Профилактика сердечно-сосудистых болезней и онкологии

Киви в своем составе содержит высокую концентрацию калия и магния, что благотворно воздействует на миокард и систему кровотока.

Влияние фрукта на систему кровотока и на сердце:

• питает и укрепляет сердечную мышцу;
• приводит в норму сердечные ритмы;
• укрепляет капиллярные и артериальные оболочки;
• корректирует показатель АД;
• снижает индекс глюкозы и холестерина в составе крови;
• выводит из организма лишнюю жидкость и снижает отечность.

Киви рекомендовано употреблять с кожурой

Благодаря высокой концентрации бета-каротина и витамина С фрукт является прекрасным профилактическим средством развития онкологических новообразований. А также в плоде содержится В6 и В9, которые редко сочетаются в продуктах – такое сочетание фолиевой кислоты и пиридоксина способствует усваиванию организмом всех полезных компонентов киви и сохраняет его противоопухолевые свойства.

Как правильно есть киви – с кожурой или без?

Кожура фрукта содержит большое количество антиоксидантов, которые и обеспечивают противоаллергенное действие с противовоспалительным эффектом, а также предотвращают мутирование клеток, развитие раковых опухолей и процесс метастазирования.

Также кожура способна уничтожить такие микроорганизмы, как кишечная палочка и стафилококк. Поэтому киви рекомендовано употреблять с кожурой: плод необходимо предварительно промыть под проточной водой, кожуру очистить от ворсинок при помощи бритвы или приспособления для снятия цедры с цитрусовых, оставив поверхность гладкой.

Показания к применению

Киви обладает свойством поднимать иммунитет, активизировать пищеварение и кроветворение, способствовать похудению. Этот плод особенно полезен при следующих проблемах со здоровьем:

• ожирении;
• сердечной недостаточности;
• варикозе;
• повышенном артериальном давлении, отеках;
• неврозах, мышечной слабости;
• умственном переутомлении;
• анемии;
• окологических заболеваниях;
• после и во время медикаментозного лечения для вывода из организма токсичных веществ;
• заболеваниях органов дыхания, в том числе и бронхиальной астме;
• запорах, связанных с вялостью кишечника.

Киви стоит регулярно есть людям, склонным к простудным заболеваниям и депрессиям, а также в пожилом возрасте.

Полезные свойства для организма

При отсутствии противопоказаний, врачи рекомендуют ввести в свой рацион киви. Оптимальное количество – не более 3 штук для взрослых и 2 – для детей. Данная ягода наделена прекрасными вкусовыми характеристиками и способна принести организму реальную пользу:

1. Способствует укреплению сердечной мышцы, так как содержит большое количество калия, магния и аскорбиновой кислоты.
2. Помогает улучшить зрение.
3. Снижает артериальное давление, оказывает благотворное влияние на стенки кровеносных сосудов, делая их более эластичными.
4. Улучшает состояние волос и предотвращает их раннее поседение.
5. Положительно влияет на пищеварительные процессы.
6. Нормализует уровень холестерина.
7. Подавляет рост раковых клеток.
8. Не допускает образования камней в почках.
9. Повышает усвояемость кальция.
10. Укрепляет иммунитет.

При диабете

В состав киви входит сахар, который крайне нежелателен для употребления лицам, страдающим сахарным диабетом. Но учёные-медики сошлись в едином мнении, что киви для диабетиков – самый полезный фрукт. Потому что в нём содержится много клетчатки, которая помогает «отрегулировать» уровень глюкозы в крови.

При наличии гликемии, пациенту приходится держать под контролем метаболические процессы, протекающие в его организме. Если обеспечить достаточное поступление в организм витамина С, то это очень поспособствует нормализации метаболизма. Потому что киви является абсолютным рекордсменом по содержанию аскорбиновой кислоты. Рекомендуемая доза для диабетиков – 2-3 плода в сутки.

При похудении

1. Имеет невысокую калорийность.
2. Обладает малым гликемическим индексом (40).
3. Содержит в составе фермент актинидин, ускоряющий обмен веществ и способствующий более полному усвоению белка.
4. Участвует в процессе расщепления жиров.
5. Эффективно очищает кишечник, так как содержит большое количество пищевых волокон.
6. Снижает аппетит.
7. Нормализует работу щитовидной железы, которая, в том числе, продуцирует гормоны, «отвечающие» за вес.
8. Позволяет избежать нехватки витаминов в период нахождения на диете.

Популярные диеты

Классическая. Имеет несколько вариаций (белковая, низкоуглеводная, фруктовая). Рацион может быть любым, но в него обязательно входит киви, в большом количестве – до 1 кг. Диета относится к разряду щадящих, и её продолжительность составляет 2 недели. За это время есть вероятности снизить свой вес на 3-5 кг.

Монодиета. К этому методу похудения следует прибегать только лицам, не имеющих проблем со здоровьем. Суть диеты заключается в употреблении 1-1,5 кг киви ежедневно. Для недопущения негативных последствий, рекомендуется разнообразить меню варёной куриной грудкой (0,5 кг в сутки).

Для медленного и незначительного снижения веса следует съедать каждый день по 3 плода.

От холестерина

Исследования на тему «Как киви влияет на уровень холестерина» проводились многократно. В ходе них было установлено, что ежедневное поедание киви в количестве 2-3 штук снижает в крови содержание жирных кислот примерно на 15%. Люди, постоянно употребляющие в пищу зелёную мякоть плода, менее подвержены атеросклерозу и другим заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Весь секрет – в уникальном химическом составе, в котором есть:

• фермент актинидин, снижающий уровень «плохого» холестерина в крови (можно попробовать диету);
• аскорбиновая кислота, повышающая выработку липазы – фермента, расщепляющего триглицериды;
• комплекс витаминов группы B;
• калий – минерал, жизненно необходимый сердцу.

Чтобы снизить уровень холестерина при помощи экзотической ягоды, нужно на протяжении трёх месяцев ежедневно употреблять киви вместе с кожурой: за полчаса до каждого приёма пищи. При этом, следует отказаться от употребления продуктов, содержащих большое количество животных жиров.

Во время беременности

Киви полезен для беременных женщин, потому что он позволяет утолить голод и способствует поднятию настроения. Умеренное потребление зелёной мякоти не может навредить ни здоровью беременной женщины, ни её будущего ребёнка. Рекомендуемая доза – 2 шт. в день, при отсутствии проблем с желудков и запретов со стороны гинеколога. Киви при беременности нужно есть, потому что в нём содержится:

• фолиевая кислота, которая на ранних сроках беременности нивелирует риск неправильного развития зачатка спинного мозга;
• железо и аскорбиновая кислота, ответственные за процессы кроветворения и обмена веществ;
• микроэлементы и витамины, в которых остро нуждается организм беременной женщины.

Химический состав и общие полезные свойства киви

В состав входят белковые и углеводные соединения. Химический состав плода включает:

• микро и макроэлементы: железо и магний, кальций и калий, натрий и фосфор, кобальт, молибден и сера, фтор и йод с концентрацией в диапазоне от 0,8 мг до 47 мг, а также медь и марганец, бор и цинк; в максимальной консистенции содержится алюминий – 815 мкг;
• витаминный комплекс: А, Е, РР, группа В (В1, В2, В6), больше всего концентрация фолиевой (В9) и аскорбиновой (витамин С) кислоты;
• ненасыщенные жирные кислоты: Омега-3 и Омега-6;
• растительную клетчатку;
• моносахариды и дисахариды;
• кислоты органического происхождения и золу;
• фруктозу и глюкозу.

Химический состав плода

Польза для человеческого организма китайского крыжовника:

1. Активирует деятельность иммунной системы и защищает организм от вторжения инфекционных и вирусных агентов.
2. Позитивно воздействует на органы дыхательной системы – снижает хрипоту и осиплость голоса, снижает симптоматику непродуктивного кашля и увеличивает отхождение мокроты из бронхов.
3. Благоприятно действует на работу миокарда и систему кровотока, укрепляет артериальные оболочки и сердечную мышцу, что является хорошей профилактикой развития инфарктов и инсультов.
4. Снижает индекс АД и показатель холестерина в составе крови.
5. Предотвращает процесс мутирования клеток и развитие онкологических новообразований.
6. Помогает нормальному функционированию органов пищеварения.
7. Предотвращает развитие каменной болезни в урологических органах.
8. Рекомендовано употреблять пациентам с диабетом 1 и 2 типов.
9. Укрепляет нервные волокна, нормализует деятельность ЦНС, предотвращает развитие неврозов и бессонницы.
10. Способствует сжиганию жировых отложений в подкожной клетчатке.
11. Позитивно влияет на структуру кожных покровов, волос и ногтевых пластин, продлевает молодость.

Кроме большой концентрации в его составе витаминов А и С содержится в усваиваемой форме витамин Д, который очень необходим детскому организму при формировании скелетных костей и для профилактики развития дистрофии и рахита. Систематическое использование в рационе ребенка киви помогает предотвратить развитие таких патологий:

• авитаминоз и сезонные респираторные заболевания;
• глистные инвазии и инфекции в ЖКТ.

Активирует деятельность иммунной системы

Полезные свойства киви

Спелая мякоть киви обладает поистине целебной силой. Ее регулярное употребление благотворно влияет на организм:

• Калий способствует разжижению крови и предотвращает образование тромбов. В конечном итоге снижается давление.
• Квертицин и антиоксидант полифенолов помогает снизить риск развития сердечной недостаточности
• Большое содержание витаминов помогает повысить сопротивляемость организма свободным радикалам, повреждающим клетки. В результате снижается риск развития онкологических опухолей. растворимая клетчатка, содержащаяся в плодах, активизирует рост полезных бактерий в кишечнике и этим снижает риск развития рака этого органа.

• В каждых 100 г мякоти киви содержится 170 г лютеина – вещества, предотвращающего дегенерацию желтого пятна. В совокупности с витамином А(в количестве 1 г на каждые 100 г) этот компонент помогает предотвратить развитие болезней глаз.
• Кальций помогает укрепить костную ткань и предупреждает развитие остеопороза у людей пожилого возраста.
• Минералы нейтрализуют избыточную кислоту желудочного сока, помогают поддерживать кислотно-щелочной баланс всего организма.

Для женщин

Киви смело можно назвать плодом, поддерживающим красоту.

Его употребление позволяет отказаться от дорогостоящих кремов для поддержания тонуса кожи и хирургических подтягивающих операций.

Маска из пюре «китайского крыжовника» – прекрасный способ транспортировать питательные вещества в эпидермис для поддержания упругости.

Благодаря этому фрукту в коже активно вырабатывается коллаген, что способствует замедлению процессов старения.

Наталья Русакова
Эксперт в области продуктов питания

Сок киви увлажняет эпидермис, отшелушивает отмирающие частички, препятствует росту бактерий в микроповреждениях.

— Наталья Русакова Эксперт в области продуктов питания

Для мужчин

Главный полезный компонент для здоровья сильной половины человечества – цинк.

Это природный антиоксидант, защищающий семенную жидкость от свободных радикалов.

Исследования специалистов доказали, что высокое содержание цинка в организме способствует увеличению количества сперматозоидов в сперме, следовательно, увеличивает вероятность зачатия.

Для спортсменов

В период активных занятий спортом необходимо правильное питание. Организму нужны высокоэнергетические продукты, которые помогут ему восстанавливаться после тренировок и полный набор витаминов.

Во время беременности и грудного вскармливания

Польза киви для будущих мам в первую очередь в большом содержании клетчатки. Она избавляет от запоров. Калий предупреждает задержку жидкости в организме.

Аскорбиновая кислота повышает иммунитет женщины и будущего малыша.

Железо служит профилактикой анемии, а магний успокаивает нервную систему.

Одна из основных проблем организма во время беременности – гормональные колебания.

Проявляется она эмоциональной нестабильностью, которую поможет скрасить употребление киви.

Серотонин, содержащийся в его мякоти, улучшает настроение.

Наталья Русакова
Эксперт в области продуктов питания

Употребление 2 – 3 плодов в сутки обеспечит нормальное протекание беременности.

— Наталья Русакова Эксперт в области продуктов питания

Однако в случае аллергии на некоторые компоненты и серьезных патологиях ЖКТ от употребления фрукта придется отказаться.

Строит учесть, что киви обладает слабительным воздействием на кишечник, поэтому у ребенка могут возникнуть проблемы со стулом.

При похудении

Во время сброса лишнего веса рекомендовано употреблять продукты с низкой калорийность и большим содержанием клетчатки.

Киви – именно такой продукт. Поэтому все диетологи рекомендуют включать его в свой ежедневный рацион.

Полифенолы и антиоксиданты, содержащиеся в мякоти этого плода, снижают уровень липидов в крови.

Наталья Русакова
Эксперт в области продуктов питания

Протеолитические ферменты расщепляют поступающие в организм белки, что способствует наращиванию массы мышц и сжиганию жиров. А витамин Е предотвращает развитие дряблости кожи при резкой потере веса.

— Наталья Русакова Эксперт в области продуктов питания