Т-поза (t-pose)

Польза позы

Данное упражнение обладает рядом полезных свойств:

• способствует растяжению мышцы бедра;
• улучшает подвижность коленных и тазобедренных суставов;
• мягко растягивает мышцы спины;
• улучшает мозговое кровообращение;
• избавляет от последствий стресса и усталости;
• позволяет расслабиться после тяжелого дня;
• благотворным образом сказывается на состоянии позвоночника.

Асана полезна тем, кто большую часть времени проводит в неподвижном положении. При этом поза позволяет расслабить спину, растянуть позвоночник и избавить от спазма в области шеи. Людям с повышенным давлением упражнение дает возможность избавиться от головной боли. Большую пользу Баласана приносит лицам с синдромом хронической усталости, позволяя организму отдохнуть за короткий период.

Данная асана благотворным образом сказывается не только на физическом, но и психологическом состоянии. Если выполнять упражнение несколько раз в день, то повышается настроение, улучшается концентрация внимания, пропадают симптомы депрессии и апатии. Такая поза подходит лицам со склонностью к тревожным расстройствам. Она позволяет расслабить тело и ум, устраняя эмоциональные зажимы.

Выполняя упражнение на ночь, можно забыть о бессоннице. При этом снижается риск кошмарных сновидений и частого беспричинного пробуждения.

Поза «Сукхасана со скрещенными ногами»

Shutterstock

Попробуйте эту позу утром, чтобы запустить пищеварение, или всякий раз, когда вы чувствуете вздутие живота, говорит Ломбардо. «Садясь прямо и ровно, вы создаете длину и пространство в боковых частях тела, растягивая мышцы живота», — объясняет она. «В то же время вы также нацелены на органы пищеварения через скручивания».

• Сядьте удобно, скрестив ноги перед собой.
• Держите позвоночник прямо.
• Вдохните и поднимите руки над головой.
• Выдохните и повернитесь вправо.
• Опустите руки и положите правую руку на пол, а левую руку на правое колено.
• Задержите скручивание на 3-5 вдохов, скручиваясь немного глубже с каждым выдохом.
• С каждым вдохом вытягивайте позвоночник немного выше.
• Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.

Что делать, когда он кончает

Как понять, что вот-вот?

Член начинает подрагивать, пульсировать, возможно, появляются движения бедер навстречу ласке, все тело напряжено, мужчина тяжело дышит, возможно, стонет, старается сильнее тебя насадить, прижимая голову к гениталиям.

Если хочешь, чтобы он кончил — продолжай делать то, что делаешь. Если ты сменишь ласку, то оргазм отсрочится. Можно усилить интенсивность, добавить больше низких, хриплых стонов и зрительного контакта.

Если хочешь отсрочить оргазм (это называется edging, окантовка), то смени ласку или замедлись, можешь сжать двумя пальцами его член у основания или сразу под головкой, чтобы немного затруднить кровоток.

Нужно ли давать кончать в рот и глотать сперму? Это зависит исключительно от твоего комфорта. Лучше продумать этот момент заранее, чтобы не возникло неловкости в самом процессе, в идеале — обсудить этот вопрос с парнем. Варианты:

• Сглотнуть. Приятного в этом мало, но и особенно мерзкого ничего нет.
• Не глотать, а позволить сперме стечь по лицу и груди, а потом вытереть. Многие парни находят это очень сексуальным.
• Перед оргазмом выпустить его член и позволить кончить на комфортную для тебя часть тела или на кровать/пол.
• Сплюнуть в салфетку (тогда понадобится держать под рукой салфетку);
• Если на пенисе был презик — эякулят останется в нем.

Как ласкать ротиком

Но многие парни любят, когда девушка именно берет в рот. Что делать, когда член оказался у тебя во рту? В основном — посасывать (вакуум стимулирует приток крови, поэтому это приятно). Здесь в дело вступает ощущение вакуума и влажного, горячего рта.

Главная твоя задача — выбрать правильный темп. Лучше всего неторопливый, чувственный. Не стоит сосать слишком интенсивно: это может быть грубо и создавать ощущение, будто ты хочешь, чтобы он поскорее кончил.

А медленный, чувственный темп создает чувство, будто ты тоже наслаждаешься процессом, тебе нравится ласкать, нравится его член. Это возбуждает и льстит мужскому самолюбию.

Помимо посасывания ты можешь облизывать ствол члена, продолжать ласкать его ладонью, играть пальцами с его яичками или просто сжать ладони на его ягодицах или бедрах. Если позволяет размер пениса и рта — двигай языком, задевая головку.

Делай комплименты

И еще раз вспомни, как тебе самой делали куннилингус (или представь). Ты наверняка переживала, как ему вообще твои половые органы, которые он сейчас с такого близкого ракурса рассматривает, правда?

Мужчине тоже будет чертовски приятно, если ты скажешь, как тебе нравится его член или его поведение. Например, ты можешь сказать, что он большой. Да ладно, все парни мечтают это услышать. Или «даже не знаю, поместится ли он весь».

Или просто что он красивый. Тебе не терпится почувствовать, какой он на вкус. Ты обожаешь ощущать его в себе. Он вкусный. У него крупная головка. Ты обожаешь его текстуру, запах, форму, цвет, все, что с ним связано.

Баласана — техника выполнения, вариант усложнения

Основные этапы выполнения упражнения:

• требуется опустить колени на пол и прижать область таза к пяткам;
• большие пальцы ног соединяются друг с другом;
• совершается глубокий вдох, на выдохе делается наклон вперед с сохранением головы и тела на одной линии;
• лоб должен находиться на полу перед коленями (если трудно, допускается просто наклониться, как можно дальше);
• верхние конечности требуется расположить вдоль корпуса, голеней;
• плечевые суставы находятся в расслабленном состоянии и направляются к поверхности;
• дыхание должно оставаться медленным и спокойным, живот ритмично прижимается к бедрам;
• продержаться в позиции рекомендуется максимально долго, с каждым разом длительность пребывания должна увеличиться.

Методика имеет еще одно название — поза ребенка. Благоприятно технику выполнять в конце рабочего дня для достижения расслабления организма. Упражнение успокаивает, настраивает на позитивный лад. Человек, выполняющий технику, ощущает, как тело становится невесомым. Главное, практиковать здраво и осознанно.

При желании методика может быть усложнена. Для этого потребуется положить кулаки на живот в максимально нижней точке. Костяшки пальцев должны соприкасаться друг с другом. Делается наклон вперед при сохранении данного положения. Далее, упражнение выполняется в выше описанной последовательности. Такое решение позволяет усилить массаж внутренних органов.

Баласана, поза ребенка

Баласана в йоге — одна из простейших асан, выполняемых для успокоения в череде более сложных положений. Второе наименование позы, употребляющееся немного реже — ананда баласана означает в переводе «приятная глазу поза ребенка».

Данная асана относится к ряду расслабляющих и восстанавливающих поз. Полезность баласаны в йоге неоспорима, т.к. включение ее в комплекс упражнений наиболее эффективно помогает справляться со стрессом, успокаивать нервную систему и дарить состояние покоя. Поза Ребенка для расслабления поможет избавиться от болей в спине, шейном отделе и свести к нулю возникновение головных болей, для этого достаточно лишь подложить опору под верхнюю часть туловища и голову. При длительном практиковании асаны можно удлинить бедра, лодыжки и таз.

Баласана. Классический вариант

1. Встаньте перед ковриком, сомкните ноги вместе.
2. Спокойно опуститесь на колени одновременно с выдохом. Проследите, чтобы колени, лодыжки и стопы находились на одной линии, а большие пальцы касались друг друга.
3. Зафиксируйте тело в режиме сидя на пятках и расслабьте его.
4. Поднимите руки медленно на вдохе высоко над головой.
5. Прямо перед собой на выдохе опустите руки, одновременно наклоняясь.
6. Опустите грудь на ноги и коснитесь пола лбом.
7. Замрите в принятой позе так долго, пока чувствуете удобство, но не менее 5-8 полных дыхательный циклов.
8. На выходе из асаны поднимитесь вверх, выдохните-вдохните.
9. На выдохе примете исходное положение.

Баласана в йоге имеет насколько вариантов выполнения, кроме классического.

При первой вариации в конечной позе руки не вытягивают перед собой, а располагают по бокам вдоль туловища. При выходе из асаны постепенно разгибается тело, как бы разворачиваясь в прямую линию. В этот момент позвоночник раскручивается и стремится ввысь.

Следующий вариант выполнения позы Ребенка для расслабления подразумевает разведение ног на расстояние, равное ширине бедер или тазовой области. Во всем остальном выполнение совпадает с классической техникой.

Баласана

На что обратить внимание?

Самое важное при выполнении ананды баласаны — дыхание. Надо следить за тем, чтобы дыхание было расслабленным, спокойным, глубоким и умиротворенным

Для удобства можно представить перетекание энергии в ваше тело, как она постепенно наполняет организм, поддерживая, успокаивая и расслабляя. Визуализация активно используется в практике цигун и при выполнении расслабляющих поз в йоге может значительно усилить эффект расслабления от этой выполняемой асаны

Надо следить за тем, чтобы дыхание было расслабленным, спокойным, глубоким и умиротворенным. Для удобства можно представить перетекание энергии в ваше тело, как она постепенно наполняет организм, поддерживая, успокаивая и расслабляя. Визуализация активно используется в практике цигун и при выполнении расслабляющих поз в йоге может значительно усилить эффект расслабления от этой выполняемой асаны

Самое важное при выполнении ананды баласаны — дыхание. Надо следить за тем, чтобы дыхание было расслабленным, спокойным, глубоким и умиротворенным

Для удобства можно представить перетекание энергии в ваше тело, как она постепенно наполняет организм, поддерживая, успокаивая и расслабляя. Визуализация активно используется в практике цигун и при выполнении расслабляющих поз в йоге может значительно усилить эффект расслабления от этой выполняемой асаны.

Второй ключевой аспект баласаны — расслабление. В финальном положении асаны необходимо достичь максимального расслабления тела и сознания. В идеале не должно быть даже мысленного потока, только ощущение отстраненности и созерцания. В этом так же поможет визуализация: теплый поток заполняет каждую клеточку, растекаясь умиротворяющей волной покоя.

Баласана. Противопоказания и тонкости выполнения

Очень осторожно асану следует практиковать в период беременности. Баласану необходимо выполнять не в классическом виде, а по второму варианту, разводя колени на ширину таза

Может понадобиться дополнительная поддержка в виде подушки под голову.

При травме коленного сустава необходимо под область коленей подкладывать подушку или мягкое одеяло.

При высоком давлении и гипертонии необходимо под голову подкладывать кирпич для йоги или подушку. Обязательно следить за тем, чтобы голова всегда оставалась на одной линии с сердцем и никогда не опускалась ниже.

Удачной вам практики в йоге!

Вернуться в раздел: йога асаны

Техника для умеющих балансировать

1. Следовать технике для начинающих (пункты 1-4).
2. Поставив голову в правильное положение, вытянуть и выпрямить ноги, подняв колени с пола. Приблизить пальцы к голове, стараясь прижимать пятки к полу, а спину держать прямо (Фото 186).
3. Вытянуть верхнюю или среднюю часть позвоночника и оставаться в этом положении около 30 секунд, дышать ровно.
4. Выдохнуть, приподнять пятки и оторвать пальцы ног от пола, отклонив таз назад. Обе ноги поднимать одновременно, держа их твердыми, как стержни (Фото 187). Сделать вдох.
5. После выдоха поднимать ноги еще выше, пока они не окажутся, параллельны полу. Такое положение называется: Урдхва дандасана. «Урдхва» означает вверх, а «данда» — посох. Оставаться в этой позиции 10 секунд. Дышать нормально.
6. Выдохнуть, поднять ноги выше, как на фото 189, а затем тянуть их вверх до вертикального положения (Фото 190, вид сбоку). Оставаться в позе 1-5 минут, дышать ровно.
7. Опускаться постепенно, следуя описанной выше технике в обратном Порядке (Фото 189,188,187,186). Поставить стопы на пол, согнуть колени и поднять голову от пола (или с одеяла).
8. При опускании ног рекомендуется задержаться в Урдхва Дандасане в соответствии с возможностями до 1 минуты, при нормальном дыхании. В этой позиции шея и туловище будут не перпендикулярны полу, а слегка отклонены назад. Напряжение в шее, плечах и позвоночнике будет очень велико, так что вначале вряд ли удастся удерживать ноги параллельно полу долее нескольких секунд. Но в дальнейшем, когда окрепнут шея, плечи, живот и позвоночник, будет возможно дольше оставаться в этом положении.

Вариации

Для людей с больными коленями существует облегченный вариант, который также подойдет и для начинающих. Для этого нужно взять одеяло и разместить его между задней поверхностью бедер и икрами, а уже потом опустить ягодицы на пятки. Во время выполнения этого варианта следует не забывать, что слишком сильно округлять спину не рекомендуется.

Необходимо стараться, чтобы живот прижимался к передней поверхности бедер, а шея не была зажата. При ощущении боли в воротниковой зоне нужно подложить под голову небольшую плотную подушку. Этот же вариант подойдет для людей с повышенным артериальным давлением.

Еще одна разновидность асаны для лиц, которым трудно держать спину ровной:

1. Встать на четвереньки. Слегка расставить ноги так, чтобы колени располагались на ширине таза.
2. Затем плавно согнуть колени и опуститься ягодицами на пятки. При этом руки должны вытягиваться вперед.
3. Живот слегка заваливается в область между бедрами, а спина легонько прогибается.
4. Если позвоночник округляется, то лоб рекомендуется класть не на пол, а руки, согнутые в локтях.

Не следует находиться в данной позе напряженно, все тело должно быть расслаблено

Особое внимание нужно уделить рукам, спине и бедрам. Последний вариант для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата:

1. Подложить под бедра свернутое одеяло и сесть ягодицами на пятки.
2. Второе одеяло, свернутое в несколько раз, положить под голову и упереться в него лбом.
3. На выдохе вытянуть руки вдоль ног и расслабить плечи.
4. Оставаться в этой асане в течение 6 дыхательных циклов.
5. Затем плавно поднять верхнюю часть корпуса, уперевшись ладонями в пол. После этого поднять таз и встать на четвереньки.

Сосредоточься!

Самая чувствительная зона мужского пениса — головка. Это аналог головки клитора у девушек, нервных окончаний на ней гораздо больше, чем основе. Ты легко можешь довести мужчину до оргазма, фокусируясь только на этой области.

Поэтому сосредоточься на самом сладком. Например, ты можешь выполнить такую последовательность действий:

1. Обхватить ствол ладонью, поглаживая и массируя.
2. Одновременно горячо выдохнуть на головку, приблизить к ней губы — и в последний момент отступить.
3. Медленно, мягко поцеловать головку несколько раз, предварительно облизнув губы, чтобы было приятнее.
4. Слегка приоткрой губы и проведи ими по головке по кругу, как по мороженому.
5. Добавь слегка посасывающие движения.
6. Обведи кончиком языка уздечку (место, где головка соединяется со стволом), можешь полизать его более интенсивно, твердым, упругим кончиком языка, а затем снова облизывать широкими, мягкими прикосновениями.
7. Обхвати головку губами, погружай в рот и посасывай, как конфету, экспериментируя с темпом и интенсивностью посасывания.

Применение Ананды Баласана

Для расслабления и снятия напряжения эффективно также применять позу Ананда Баласана. Чтобы правильно выполнить это йогическое упражнение, необходимо:

• Лечь на спину и на выдохе начинать подтягивать колени к животу.
• На вдохе взяться ладошками за внешние части стоп.
• Развести колени, направляя их в стороны, немножко шире туловища (как показано на фото).
• Подтягивать коленки к подмышкам.
• Лодыжки держать над коленями и следить, чтобы голени находились перпендикулярно к полу.
• Слегка надавливать ногами на руки и наоборот, руками в пятки. Создавать небольшое сопротивление.
• Бедра стремиться подтягивать к туловищу и вниз к полу, растягивая позвоночник.
• Вытягивать шею, отводя макушку головы от задней поверхности шеи.

Стараться находиться в данной позе не менее 30 сек., постепенно доводя до 60 сек. Потом на выдох расслабить ноги и полностью расслабиться.

Чтобы получить нужный эффект, важно, во время выполнения Ананда Баласана прочувствовать себя маленьким ребенком с чувством радости, счастья. Так успокоится ум, расслабиться тело

Поза подходит как для новичков, так уже и для опытных людей. Кроме эффекта расслабления, укрепляются ноги, бедра, мышцы, растягиваются паховые мышцы, улучшается осанка. Если не получается достать большие пальцы, можно применить ремень. Не следует делать упражнение если имеется травма в области шеи, спины, коленей, беременным женщинам. Людям пожилого возраста желательно посоветоваться с доктором.

Как начать

Начни с прелюдии. Спускайся по его телу вниз неторопливыми, чувственными поцелуями: губы, лицо, шея, плечи и ключицы, можешь слегка помассировать и поцарапать его грудь — у мужчин она не особенно чувствительна.

Спускайся поцелуями, прикосновениями, поглаживаниями все ниже и ниже. Можешь подразнить мужчину: вот ты почти уже расстегнула его ширинку — как вдруг возвращаешься наверх и целуешь его в губы.

Еще один вариант поддразнивания: стяни с него штаны, но не стягивай нижнее белье. Прижмись к члену губами через ткань белья и горячо выдохни. Влажное, горячее дыхание возбудит парня, заставит его пульсировать и еще сильнее желать, чтобы его приласкали.

Что касается позы: на самом деле, классическая поза «на коленях» неудобна: в глаза толком не посмотришь, колени натирают, руками до других частей тела не дотянешься.

Попробуй позу «мужчина лежит, женщина между его ног» (не забудь подложить под себя подушки, чтобы было комфортнее), или «мужчина стоит, женщина сидит на постели и ласкает его».

Сон на спине

Это наиболее полезное положение для здорового сна. Оно позволяет распределить вес равномерно и правильно. Из-за силы тяжести туловище по линии позвоночника выравнивается. Лицо не соприкасается с подушкой, что предотвращает давление на кожу и образование морщины. Поза на спине позволяет снизить болевые ощущения в коленях и бедрах, убирает напряжение и головную боль. Подойдет для тех, кто страдает от артрита и бурсита.

Но у этого положения есть и минусы. Сон на спине усиливает храп, вызывает неудобство при заложенности носа. В такой позиции иногда появляется прогиб в области поясницы. На поздних сроках беременности сложно засыпать в позе на спине из-за ощущения давления и дискомфорта в области живота.

Можно снизить негативные последствия от подобного положения, если:

• Под колени подложить подушку. Это не допустит появления прогиба в пояснице.
• Ноги и руки должны быть слегка расставлены, как у вратарей. Это позволит равномерно распределить вес туловища и понизить нагрузку на суставы.
• Дополнительно использовать ортопедическую подушку или специальный валик для шеи.

Подушка позволяет поддержать верхнюю часть позвоночника. При положении на спине она должна полностью заполнить собой свободное место между кроватью и шеей.

Как научиться засыпать на спине?

Некоторым совершенно неудобно засыпать в такой позе. Но из-за ее пользы можно постараться научиться в этой позиции спать. Для этого сначала подбирают матрас. Он должен соответствовать анатомическим особенностям спящего. Если проблем со спиной нет, подойдет умеренная жесткость матраса.

Клиновидная подушка позволит приподнять корпус тела в области головы. Это снизить храп и неприятные ощущения при изжоге. Если разметить подушку под коленями она позволит не менять положение, скатываясь на бок. Раскинутые слегка в сторону конечности позволят засыпать удобнее. Чтобы не переворачиваться на бок во время сна, рекомендуется по бокам разместить несколько подушек для поддержания корпуса.

Повязка для сна на глаза также позволит не менять положение. При ощущении, что на лице что-то лежит, человек подсознательно будет стараться не менять позу.

Поза «на боку»

Именно в таком положении засыпает большинство людей. Более полезной считается левая сторона. Проведенные исследования доказывают, что сон на правом боку может усилить изжогу. А левая сторона, наоборот, снижает неприятные ощущения.

Сон на боку обладает следующими приемуществами:

• Приносит пользу пищеварительной системе. Улучшается работа кишечника, уменьшается кислотный рефлюкс и изжога.
• Безопасное положение при беременности. Женщина и ее плод получают необходимое количество кислорода.
• Позвоночник находится в вытянутом положении, что позволяет избежать дискомфорта в спине и шейном отделе.
• Меньше проявляется апноэ.
• Положение позволяет тканевым жидкостям мозга очиститься. Это благоприятно влияет на его работу и является профилактикой развития болезни Альцгеймера.

Интересный факт!

Но из-за особенностей позы, одна половина лица на протяжении всего сна прижимается к подушке. Это может спровоцировать появление морщин. Давление подушки вызывает неприятные ощущения в области челюсти. Некоторые испытывают боли в плечах.

Чтобы сократить вероятность проявления перечисленных минусов, необходимо придерживаться простых рекомендаций:

• Правильно подобранная подушка. Ее высота должна быть такой, чтобы не появлялось изломов и дискомфорта в шейном отделе и вцелом в позвоночнике. Тело должно находиться в положении на одной линии.
• Вторая подушка для колен. Выпускают специальные изделия для беременных, но их можно использовать всем. Такую подушку помещают между коленями. Это позволит расслабить нижние конечности, стабилизировать ровное положение позвоночника, улучшить кровообращение. Подушка не позволит человеку перевернуться и сменить положение. Полезно использовать ее, если мучают боли в поясничном отделе.
• Для сохранения естественного изгиба позвоночника под поясницу следует подкладывать тонкую подушку.
• Руки должны находиться на уровне лица параллельно друг другу.

Переворачиваясь, необходимо делать это всем телом сразу. Постепенный переворот спровоцирует перекручивание корпуса. Удобно подтянуть колени к грудной клетке, чтобы сгруппироваться и удобнее перевернуться.

Левый бок более «полезный» для сна. Но провести в такой позиции всю ночь бывает неудобно. Это также может спровоцировать развитие сколиоза. Поэтому достаточно засыпать в таком виде. В течение сна положение можно менять с одного бока на другой.

Интересный факт!

Поза эмбриона

Это видоизмененное положение на боку. Руки нужно согнуть перед собой, а ноги сгибаются в коленях. Это поза особенно пользуется популярностью у женщин.

Важно!

Для беременных положение подходит благодаря снижению давления матки на печень. Поза полезна тем, кто страдает от межпозвоночной грыжи.

Но если свернуться в позиции эмбриона слишком сильно, это вызовет проблемы с дыханием. У страдающих от артрита часто возникают боли утром.

Рекомендуется не прижимать подбородок к груди, а стараться выпрямлять туловище. Согнутые колени не должны подниматься высоко. Можно дополнительно положить между коленками подушку.

Получай удовольствие и не торопись

Позаботься о своем удовольствии. Минет не должен быть полностью сфокусирован на мужчине, это несправедливо.

• Для начала выбери позу, в которой тебе будет удобно. Процесс может занять довольно много времени. Ты же не хочешь, чтобы у тебя все затекло и натерлось.
• Не стесняйся приласкать себя пальцами или игрушкой.
• Вы можете выбрать позу «69 на боку» (классическая 69 неудобная и требует хорошей физической формы), чтобы он тоже мог тебя приласкать.
• Относись к процессу как к любовной игре, способу доставить удовольствие любимому человеку и даже немного подоминировать над ним (самая уязвимая часть его тела — у тебя во рту, йоу!), а не как к сексуальному обслуживанию.

Что ты увидишь

Если ты делаешь минет впервые, то наверняка думаешь: «как это будет ощущаться». Как будет выглядеть его член вблизи, какой будет на вкус и запах, будет ли это противно, будут ли мешать лобковые волосы.

По порядку.

Большинство мужских членов в стоячем состоянии достигают 12-14 см. Такие спелые баклажаны, как в порнофильмах — редкость, порнорежиссеры осознанно ищут мужчин с большими пенисами, чтобы смотрелось впечатляюще.

Плюс они используют определенные ракурсы и даже накачивают член особым раствором, чтобы он выглядел более налитым. Твой мужчина — не порноактер, поэтому с тем, чтобы взять его в рот, проблем, скорее всего, не возникнет.

• Форма, внешний вид тоже отличаются от порнографического стандарта. Бывают короткие, толстые пенисы, длинные и тонкие, искривленные. Как и форма вульвы, форма члена различается от человека к человеку. Все это — абсолютно нормально.
• Запах. Если мужчина здоров, соблюдает гигиену, и вы с ним физиологически совместимы, запах не будет неприятным. Он будет слегка солоноватым, похожим на запах твоей собственной смазки, но более интенсивным.
• Вкус смазки тоже будет похож на твой вкус — солоноватый, немного отличающийся в зависимости от того, что мужчина ел в последнее время и какими средствами гигиены пользуется.

Вкус спермы можно описать как солоноватый, похожий на вкус морепродуктов, сырой. Он тоже незначительно меняется в зависимости от питания: если мужчина пьет много кофе, ест лук, чеснок, мясо, молоко, зеленые овощи — сперма горчит.

Если в рационе много фруктов, особенно цитрусовых, ананасового сока, а также корицы, мускатного ореха или сельдерея и петрушки, то семенная жидкость делается слаще.

Структура. Спермы не очень много (если мужчина давно не испытывал оргазма — будет больше). По структуре она напоминает жидковатое желе. Цвет — мутный, белесый, иногда прозрачный.

Вот и все, ничего страшного.

Поза «на животе»

По-другому такое положение называется позой свободного падения. Ее главным преимуществом является то, что она сокращает вероятность появления храпа.

Однако, спать на животе считается вредным.

Это связано со следующими минусами позы:

• Голова повернута на бок в течение всего сна, из-за чего шея сильно скручена. Это приводит к появлению болевых ощущений в этой зоне.
• Если засыпать в таком положении на протяжении многих лет, это спровоцирует изменение и смещение верхнего шейного позвонка.
• Основная нагрузка в позиции «на животе» направлена на середину туловища. В результате поясничная область прогибается вниз, что наносит вред здоровью.
• Оказывается давление на нервы и мышцы. Это провоцирует появление неприятных покалываний, жжения и онемения. Ощущения дискомфорта не позволит спать крепко и нормально.

Женщинам, вынашивающим ребенка, запрещено спать в такой позе. Учитывая описанные недостатки положения, рекомендуется сменить его на более подходящее. Но если поза нравится, можно сделать ее более безопасной и подходящей для здоровья.

Необходимо избавиться от высокой подушки. Она создает серьезный перепад для тела между головой и остальным телом. Рекомендуется выбирать тонкую подушку или отказаться от нее полностью.

Некоторые дополнительно сгибают ногу в колене, лежа на животе. Это сильнее искривляет позвоночник, повышает давление на него. Поэтому стоит избегать такой позы. Рекомендуется подкладывать тонкую подушку под область таза. Это снизит нагрузку на поясничный отдел и не позволит образоваться прогибу. Дополнительно утром можно делать короткую растяжку, чтобы привести мышцы в тонус.

Интересный факт!